Légy gyengéd a testedhez,
gyakorolj gyámságot felette,
gondozd odaadóan,
tanulj róla minél többet,
hogy azt adhasd neki, amire szüksége van. Csakis általa tapasztalhatod meg az èlet gyönyörűségeit.

“Ahol a tudat együtt mozog a testtel, ahelyett, hogy irányítani próbálná.”

Az egyik fontos különbség a Pilates módszer és a többi gyakorlatrendszer között, a gyakorlatokban szereplő egyes mozdulatok PONTOSSÁGÁBAN van. A módszer azért annyira hatékony, mert minden mozdulathoz öszpontosítás szükséges.

A hosszas, kitartó gyakorlás során sokmindent kaphatsz a módszertől.

Egy ÚJ TESTFELÉPÍTÉST, ami egyéb elemeket is magába foglal és talán elindulsz egy ÚJ ÉLETFELFOGÁS felé.

Itt mindenki a SAJÁT TEMPÓJÁBAN haladhat a saját képességeihez és lehetőségeihez mérten. A fejlődést a gyakorlatok magabiztos végzése fogja megmutatni.

A test újból egészséges erőnlétbe kerüljön, és elsajátítsuk a helyes testtartást, amellyel megerőltetés nélkül, szabadon mozoghatunk. A Pilates-gyakorlatok könnyed mozdulatokra ösztönöznek. Ezáltal kecses és energikus lesz külső megjelenésünk. Nem szabad a mozgásokat kapkodva, vagy szaggatottan végezni, mert ez az izmok megerőltetését és rövidülését okozhatja.

A tornagyakorlatok a test “KÖZPONTI” izomzatát erősítik. Ez biztosítja a megfelelő stabilitást, amelyből a végtagok harmonikus és rugalmas mozgása ered. A medence helyes tartása elengedhetetlen a törzs stabilitásának megőrzéséhez, épp ezért a Pilates-gyakorlatok is nagy hangsúlyt fektetnek rà. Amikor a törzs helyes és stabil testtartásban van, a végtagokat megerőltetés nélkül, szabadon tudjuk mozgatni.

Ez egy olyan erősítő és nyújtó hatású edzés, ami segít a testet jobbá tenni.

A sokoldalúság tudja a testet egyben tartani, és nincs olyan sportág, ami ne egyoldalúan dolgoztatná meg azt. A pilates nem sport, hanem egy jól felépített testedzés, melyet élsportolóknak és hobbisportolóknak fejlesztettek ki, hogy minden szempontból jobban működjön a testük. Életmódunkból adódóan vannak bizonyos izmok, amik elgyengülnek, és vannak, amik túldolgoznak. Ezeket segíti rendbe tenni.

Kívülről egyszerűnek tűnik, de mivel úgy dolgoztatjuk a testet, hogy bevonjuk azokat az izmokat is, amiket általában nem szoktunk, maga a végrehajtás nem könnyű. És minél tudatosabb valaki, annál nehezebb.

A gépek arra kellenek, hogy az izmokat rá tudjuk kényszeríteni bizonyos munkákra, hogy megérezzük az izmok ”erejét”. Nagyfokú tudatosságot igényel, mert túl sok mindenre kell figyelni.

Testünk mozgásra született. Az ízületeinknek, izmainknak – és az egész lényünknek minden szempontból – a legrosszabb az egyhelyben ülés.

Joe bácsi az I. világháború kitörésekor ápolóként tevékenykedett. A táborokban elkötelezetten edzette társait, akik gyorsabban felépültek mint azok, akikkel nem foglalkozott.

Nem csak talajon, hanem az általa fejlesztett speciális Pilates gépeken, eszközökön is edzette klienseit, amik a mai napig világszerte nagy népszerűségnek örvendenek, ahogy a DPT Pilates stúdióban is egyre több elismerést kap sokoldalúsága.

A Pilates bármilyen korosztály számára biztonságos és hatékony módját kínálja a testedzésnek. Segít helyreállítani a hosszan tartó helytelen testtartás okozta kiegyensúlyozatlan testfelépítést és ezek fájdalmas következményeit is enyhíti.

Sportolók; csökkenthetik a sportsérülések kockázatát, ha a rendszeres edzés mellett Pilates-gyakorlatokat is végeznek.

Fiatal és fitt; olyan mozgásformákat sajátíthatnak el a fiatalok, melyek segítségével testük erősebb és ruganyosabb lesz, és ez egész életükben hasznukra válik.

Idősebbek; a Pilates-gyakorlatok gyengéden formálják a testet, s ezért ideális azok számára, akiknek valamilyen egészségügyi problémájuk van, vagy régen edzettek.

Szülés után; segít, hogy a has és a medencefenék visszanyerje izomtónusát.

Sérültek gyógytornája; csonttörés vagy izomhúzódás után a Pilates-torna segít az erő és mozgékonyság visszanyerésében.

Szakorvos ajánlása mellett, a legtöbb gyógykezelés kiegészítéseként biztonsággal alkalmazható.

Egyre népszerűbb Pilates bácsi által fejlesztett csodás eszköz Egerben is a REFORMER és a CHAIR.

Tudjuk, hogy Joseph Pilates egy zseni volt, aki több tíz évvel megelőzte korát. A ma élő ember pedig az eredeti gyakorlatok fejlesztésével, módosításaival, változataival saját testére szabva, gyógyulva élvezheti a Pilates gyakorlatok előnyeit.

A gerinc egészséges mozgatása, védelme és az összhang a gyakorlatok igazi célja.

Az emberi test tele van feszültséggel=>> fájdalommal.

Az izmokat akkor tudjuk jól használni, ha előtte fel van lazítva. Igyekszünk oldani és nyitni a feszültséget, majd bekapcsolni a szunnyadó mélyizomzatot, hogy levegye a feszültséget a nagyizmokról a harmonikus mozgás érdekében.

A Gépen való egyszerűnek tűnő munkával, pl: lábsorozatok, a központ bekapcsolásával a gerincen át tónust adsz a testnek, ami segít a helyes testtartás felfűzésében álló helyzetben vagy ülésben egyaránt.

A jó testbeállítás következménye, hogy hova fejlődsz. Megerősödni a helyes testhelyzetben, az optimális testtartás előzménye.

Pilatesben a testet a hétköznapi életre készítjük fel. A hétköznapi életben is mozgás sorozatokat végzünk, ahogy Pilates órán is igyekszünk összefűzni a gyakorlatokat.

A fejlődés elengedhetetlen része, hogy legyen testtudat és testkontroll. Tehát óra végére mentálisan is elfáradsz.

Ezért is INTELLIGENS mozgás a Pilates, AMI EGY TELJESEBB, JÓ KÖZÉRZETET BIZTOSÍTÓ MOZGÁSIRÁNYZAT.

Ismerd meg a saját tested, hogy képessé válhass a saját testedre szabottan tornázni!

Akkor tudunk szintet lépni, amikor megérted, hogy az alap gyakorlatok piszok nehezek és miért jók.

Furcsa lehet, hogy a legtöbb gyakorlat alacsony terheléssel történik, de így biztosítjuk, növeljük az edzés hatásfokát. Ahogy haladunk előre egyre ügyesebb és okosabb leszel. Sok egyensúly gyakorlattal találkozhatsz Pilates órán. Ezek a feladatok kontrakcióba hozzák a mély tartó izmaidat melyek testedet stabilizálják. Halado szinten sokat segítenek az eszközök; Chair, Reformer, Spine Corrector, de az alapozó gyakorlatokat mindig felszínen kell tartanunk. Újra pontosítjuk azokat, hogy a haladás “erőfeszítéseit” visszalágyíthassuk.

CSAK ANNYI ERŐT HASZNÁLJ, AMENNYI SZÜKSÉGES!

Nem önmagukban a gyakorlatok nehezek, hanem azokat úgy kivitelezni nehéz, ahogy kéne.

A helyes, pontos végrehajtáshoz, tanuláshoz, le kell lassítani, koncentrálni kell, rögzíteni, majd csak ezek után lehet újra tempóra váltani.

A gyakorlatok megfelelő végrehajtásához nagy fokú odafigyelés, koncentráció szükséges.

Olyan izmokat fogsz felfedezni magadon, amikről nem is gondoltad, hogy léteznek.

Olyan jóleső érzést nyújt majd az edzés, ami egyszerre okoz kellemes fáradtságot, felfrissülést és könnyedséget is.

A Pilates egy tanulási folyamat a megértés felé a tested hasznàlatáról.

Rengeteg hasonlaton át próbáljuk mi oktatók átadni nektek az új információkat. Minél többféleképpen hallod ugyanazt, egyszer megérkezik a TIÉD, ami HOZZÁD szól és bekattan a vezérszál, ami elkezd dolgozni.

A legtöbben arról számoltok be, hogy fél év gyakorlás szükséges, mire elkezded valóban érezni a PILATES lényegét. Egy-egy gyakorlat is màst ad akár hónapról-hónapra, ahogy alakul a tested és az idegrendszeri minta már máshogy kapcsol.